夏天减肥方法食谱 夏天减肥的注意事项 夏日减肥的三宜五忌

夏天减肥的注意事项夏日减肥的三宜五忌

一忌贪凉

虽然炎夏日的凉爽，但是，还是抵挡不住身体对于高温，所以夏季运动是必不可少的，还是应该注意防暑降温，尤其在炎热的夏天，天气很热，所以，想要降暑降温，除了防暑降温之外，还需要注意饮食，尽量不要吃太多的凉性食物，因为吃太凉的食物容易导致胃肠功能紊乱。

二忌大量食用

夏季天气炎热，许多人都喜欢吃一些比较清淡、少油腻的食物，而忽略了一些高脂肪的食物。对于这类人群来说，在食用这些食物之后，最好是和一些消化功能较弱的人群进行比较，这样既不会对胃肠道造成任何的影响，也不会给胃肠道增加不良的影响。常见的高脂肪食物有:猪油、肥猪肉、肥猪肉、动物内脏等。

三忌过量食用

夏天人的消化功能旺盛，若过量食用会加重胃肠负担，使食欲不振、营养缺乏。

四忌过量食用

香菜中维生素C的含量较高，过量食用可致维生素C中毒。

五吃会中毒

一不宜过量食用

一般情况下，香菜渣可盛夏煸生吃，但若过多食用会引起肠胃不适。

二不宜多食

食用过多也会引起腹泻。

三忌多食

中医学认为，香菜辛香故热，多食耗气，故气虚血热、阴虚火旺、津液不布、气短懒言者，及小儿营养不良、五脏虚衰、病后体虚、久病体虚、营养不良、五脏虚损、消渴、痢、遗精者，小儿疳积、目暗、口干等。

此外，香菜中还含有较多的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，可起到很好的抗癌作用。

所以，香菜也是防癌抗癌的首选蔬菜之一。